w domu

[...] dobry chłopcem wiec zdecyduje Ci sie pomóc.. A wiec. Najlepsza metoda jaka odkryto niedawno to wstrzykiwanie omki w filet z kurczaka i jedzenie filetu gotowanego na mleku. Mete bierz zawsze przed szkołą zeby podniesc sobie morale. Cwiczyc nie musisz duzo. Wystarczy ze w domu bedziesz robic pompki. Po kilku dniach powinienes zobacyzc rezultaty..

A przy okazji kolejne pytanie: w domu dysponuję ławeczką i hantlami maks do 20kg jedna. Zamiast baniaków z wodą i tak używam na biceps i barki hantli 10 kg, ale czy np zamiast pompek mogę wykonywać wyciskanie hantli tymi 18 kg? BO przyznam szczerze że te pompki klasyczne - 12 powtórzen to nie za bardzo mnie męczy, nei czuje żadnego napięcia ani [...]

Tzn trenujesz boks w klubie? Jaki staż? masz jakis sprzęt do ćwiczeń w domu?

Tak treningi mam w klubie. Trenowałem prawie 2 lata k1 i od 3 miesięcy sam boks. W domu mam drążek i jak to domator masę użytecznych mebli ;)

zdrowo jedz , wykorzystaj co ci matka natura dała czyli las a w nim biegi w terenie , w domu brzuszki , pompki , przysiady (dupsko do ziemi) , pompki na poręczach (u ciebie poręcze to będą krzesła

[...] A efekty jeśli dopiero zaczynasz przyjdą szybciej niż myślisz ;p Przez 8 miechów nie opie*****nia się zdobędziesz z pewnością masę ;p Ja ćwiczę od 1,5 roku (obecnie w domu) i efekty są dla mnie zadowalające ;p , tylko ostatnio trochę tłuszczyku poszło, ale to nic ;p skończę zaplanowany 5 miesięczny cykl i wyredukuję ;p i piękna sylwetka [...]

zacznij od treningu domatora z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] i szynka 2x obiad to w zaleznosci co mama ugotuje:) kolacja nie jem nie moge tez zmodyfikowac diety tak ze bede jadl piers z kurczaka lososia i cos tam jeszcze. bo poprostu mnie na to nie stac. musze zobie radzic z tym co jest w domu. wiec sami zrozumcie. jak bym mial kase to bym sobie wszystko ustali i gitara. ale to nie jest takie proste.

Pozniej mnie nie bedzie w domu tylko na weekendach wiec nie bede mogl a u qmpla mamy plan treningow tylko pytam co lepiej wybrac, więc nie trzeba mi żadnych planow

ZMA tez mam i bede bral chodzilo mi o gainer vs bialkowa. ALe o TT, nie myslalem... juz na mnie dziwnie patrza w domu, ze apteke jem.. masa tabli roznych. A wczoraj po prostu mialem dechy: babcia stw: ze przypakowalem za mocno i chyba na sztucznym lol :D a ja mowie ze nie, mam odzywki etc. Ona mowi widzialam w TV matki mowily ze ich synowie tez [...]

z czym ma siw oswajac ? niektorzy tak tu krytykuja trening w domu albo sparingi z kolegami a to jest to samo ? po co ma sparowac jak nic nie umie ? zeby utrwalic zle nawyki ? bo nie rozumiem wartosci edukacyjnej i rozwojowej takeigo sparingu

dziwne bo po cwiczeniach izometrycznych i rozgrzewce juz w domu jakby przeszlo jak cos sie zmieni bede informowal ale chyba i tak nikogo to nie ineresuje

dobra - doliczyłem się 7 luster w domu. dam rade. szykujcie się na sweet focie

I tak na siłowni będziesz budował od nowa pewne ruchy i uczył się ćwiczeń. Ale w domu możesz robić przysiady, pompki, wszelakie unoszenia tułowia w leżeniu. Żadnego sprzętu nie masz ?

no wlasnie wiem ze najlepiej w domu ;p tylko chodzi mi o to ze tak jest wieksza motywacja i oczywiscie pod czyims okiem jest to robione :) dlatego wlasnie chodzi mi o takie cos zeby bylo to dorbze przeprowadzane tzn rozgrzewka itd ;p tak jak pisalem mam problemy z biodrami tzn podczas rozciagania odczuwam bol i to dosc duzy szukalem juz na ten [...]

wrzuć swoje foto sylwetki bo nie wierze ze jest z czego redukować. podejrzewam że poprostu zasiedziałeś sie w domu i lekko Cie podlało i od razu sie odchudzasz.

[...] zamien na owsianke, dorzuc owoc, orzechy, warzywa. II chleb razowy, wędliny out- daj mieso/rybe, dodaj tluszcze III OK, po treningu zbedny ten miod. mozesz zostawic banana+ dodac wpc. mozesz w ogole to pominąć i zjesc w domu posilek potreningowy. Kolacja to potreningowy, wiec ww+ ryba/mieso+tl. w ostatnim ser poltlusty+ dodaj oliwe, lniany, tran

a czy to możliwe że mając ten zespoł białego fartucha , ciśnienie podskakuje do 180 bo mierząc w domu to mam normalne, ale szczerze mówiąc to jak siadam u lekarza i widze ciśnieniomierz to odrazu serducho wali, tak samo jest jak slysze tan dzwięk od automatycznych , z tym że u mnie to jest jakiś uraz w psychice,a i można to jakoś ogarnąć bo jak [...]

no ok tylko co na tej silowni robic?? bardziej sile czy szybkosc?? wydaje mi sie ze szybkosc zrobie na worku wiec lepiej jechac z sila na silowni.... w domu mam jeszcze pewien artykul a teraz nie pamietam to dosle i zobaczysz czy taki trening by pasowal pod cos takiego ....xD wogole to dziekoweczka za pomoc....

Brzuch robie dwa razy w tygodniu w domu. Robie 3 na klate 2 na triceps. Na takiej zasadzie. A nie ze 5 na klate i 5 na triceps. Nog nie robie bo mam kontuzje sciegna. Jest rozgrzewka. Napisalem tylko ile czasu zajmuje mi cwiczenie Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2013-12-17 16:41:47